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Brokkoli Käse Nuggets

Brokkoli Käse Nuggets


5 Sterne 4 Sterne 3 Sterne 2 Sterne 1 Stern

Keine Bewertungen

  • Autor: Marie
  • Gesamtzeit: 35 Minuten
  • Portionen: etwa 12 Nuggets 1x

Beschreibung

Entdecke die köstlichen Brokkoli Käse Nuggets – ein gesunder Snack, der nicht nur lecker schmeckt, sondern auch einfach zuzubereiten ist. Diese knusprigen Häppchen sind perfekt für jede Gelegenheit: ob als Party-Snack, in der Lunchbox oder einfach zwischendurch. Mit einer Kombination aus frischem Brokkoli und schmelzendem Käse sind sie nicht nur schmackhaft, sondern auch reich an Nährstoffen. Die Zubereitung gelingt schnell und unkompliziert, sodass du im Handumdrehen den perfekten Snack für dich und deine Familie zaubern kannst. Lass dich von diesem vielseitigen Rezept inspirieren und genieße die Brokkoli Käse Nuggets heiß serviert mit deinem Lieblingsdip!


Zutaten

Skalierung
  • 1 Kopf Brokkoli (gehackt)
  • 1/2 Tasse Mehl
  • 1/2 Tasse Parmesan (gerieben)
  • 1/2 Tasse Cheddar (gerieben)
  • 1 TL Knoblauchpulver
  • 1 großes Ei
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • 3/4 Tasse Paniermehl
  • Öl zum Braten

Zubereitung

  1. Ofen auf 200 °C vorheizen.
  2. Brokkoli in kleine Röschen schneiden und für 2-3 Minuten blanchieren, dann abkühlen lassen und hacken.
  3. In einer Schüssel den gehackten Brokkoli mit Parmesan, Cheddar, Ei, Mehl, Knoblauchpulver, Salz und Pfeffer gut vermischen.
  4. Aus der Mischung kleine Nuggets formen und auf ein mit Backpapier belegtes Blech legen.
  5. Ca. 20 Minuten im Ofen backen, bis sie goldbraun sind.
  • Vorbereitungszeit: 15 Minuten
  • Kochzeit: 20 Minuten
  • Kategorie: Snack
  • Methode: Baking
  • Küche: German

Nährwerte

  • Portionsgröße: 1 Nugget
  • Kalorien: 120
  • Zucker: 0g
  • Natrium: 250mg
  • Fett: 6g
  • Gesättigte Fettsäuren: 3g
  • Ungesättigte Fettsäuren: 2g
  • Transfette: 0g
  • Kohlenhydrate: 12g
  • Ballaststoffe: 2g
  • Eiweiß: 6g
  • Cholesterin: 30mg