Beschreibung
Der Orange Gute-Laune-Smoothie ist der perfekte Start in den Tag oder eine erfrischende Auszeit. Seine fruchtige Süße und die cremige Textur machen ihn zu einem Genuss für jeden Anlass – sei es als Frühstück, Snack oder nach dem Workout. Die Kombination aus frisch gepressten Orangen und Bananen liefert nicht nur einen köstlichen Geschmack, sondern auch einen wertvollen Vitamin-Kick, der deine Stimmung hebt. Mit optionalen Zutaten wie Joghurt und Chiasamen kannst du den Smoothie ganz nach deinem Geschmack anpassen. Lass dich von seiner Vielseitigkeit inspirieren und genieße einen belebenden Moment mit diesem gesunden Rezept.
Zutaten
- 2 große Orangen, frisch gepresst
- 1 reife Banane
- 1 Teelöffel Honig oder Ahornsirup (optional)
- 1/2 Tasse Naturjoghurt oder pflanzlicher Joghurt (optional)
- 1/2 Tasse Wasser oder Kokoswasser
- Eine Handvoll Eiswürfel
Zubereitung
- Presse die Orangen aus, bis du etwa 1 Tasse Saft hast.
- Schäle die Banane und schneide sie in Stücke.
- Gebe den Orangensaft, die Bananenstücke, Honig (falls verwendet), Joghurt (falls verwendet) und Eiswürfel in den Mixer.
- Füge das Wasser oder Kokoswasser hinzu und mische alles auf hoher Stufe, bis eine glatte Konsistenz erreicht ist.
- Abschmecken und nach Wunsch anpassen.
- In Gläser füllen und genießen.
- Vorbereitungszeit: 5 Minuten
- Kochzeit: keine
- Kategorie: Getränk
- Methode: Mixen
- Küche: Deutsch
Nährwerte
- Portionsgröße: 1 Smoothie (300 ml)
- Kalorien: 180
- Zucker: 25g
- Natrium: 5mg
- Fett: 2g
- Gesättigte Fettsäuren: 0g
- Ungesättigte Fettsäuren: 1g
- Transfette: 0g
- Kohlenhydrate: 38g
- Ballaststoffe: 4g
- Eiweiß: 3g
- Cholesterin: 0mg