Beschreibung
Overnight Oats mit Zimt und Birne sind das ideale Frühstück für alle, die auf der Suche nach einer gesunden und köstlichen Option sind. Dieses einfache Rezept kombiniert cremige Haferflocken mit süßer Birne und aromatischem Zimt – perfekt für einen energiereichen Start in den Tag. Sie können die Overnight Oats am Vorabend zubereiten, sodass sie morgens sofort genussbereit sind. Egal, ob für einen hektischen Morgen oder als nahrhafter Snack zwischendurch – diese Overnight Oats sind vielseitig anpassbar. Fügen Sie Nüsse, Samen oder Joghurt hinzu, um das Geschmackserlebnis zu variieren. Genießen Sie ein Frühstück, das wie ein Dessert schmeckt, aber voller gesunder Zutaten steckt.
Zutaten
- 100 g Haferflocken
- 250 ml Milch (oder pflanzliche Alternative)
- 1 reife Birne
- 1 EL Chiasamen oder Leinsamen
- 1 TL Zimt
- 1 EL Ahornsirup oder Honig
- ½ TL Vanilleextrakt
- Eine Prise Salz
Zubereitung
- Mischen Sie die Haferflocken mit den Chiasamen in einem Einmachglas oder einer Schüssel.
- Fügen Sie die Milch, den Ahornsirup (oder Honig), den Vanilleextrakt und eine Prise Salz hinzu und rühren Sie gut um.
- Integrieren Sie die geriebene oder gewürfelte Birne sowie den Zimt und rühren Sie weiter.
- Decken Sie das Gefäß ab und stellen Sie es über Nacht in den Kühlschrank (mindestens 6 Stunden).
- Am Morgen gut durchrühren und bei Bedarf mehr Milch hinzufügen. Nach Belieben mit Nüssen oder Joghurt servieren.
- Vorbereitungszeit: 5 Minuten
- Kochzeit: keine
- Kategorie: Frühstück
- Methode: Kühlen
- Küche: Deutsch
Nährwerte
- Portionsgröße: 1 serving
- Kalorien: 360
- Zucker: 15g
- Natrium: 85mg
- Fett: 10g
- Gesättigte Fettsäuren: 2g
- Ungesättigte Fettsäuren: 7g
- Transfette: 0g
- Kohlenhydrate: 58g
- Ballaststoffe: 10g
- Eiweiß: 12g
- Cholesterin: 5mg