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Spicy Maple-Roasted Carrots with Crispy Chickpeas and Yogurt Sauce

Spicy Maple-Roasted Carrots with Crispy Chickpeas and Yogurt Sauce


5 Sterne 4 Sterne 3 Sterne 2 Sterne 1 Stern

Keine Bewertungen

  • Autor: Marie
  • Gesamtzeit: 45 Minuten
  • Portionen: Für ca. 4 Portionen geeignet

Beschreibung

Spicy Maple-Roasted Carrots with Crispy Chickpeas and Yogurt Sauce sind nicht nur ein Fest für die Augen, sondern auch eine Geschmacksexplosion auf Ihrem Teller. Dieses farbenfrohe Gericht vereint die Süße von gerösteten Karotten mit der Schärfe von Chili und dem Crunch knuspriger Kichererbsen. Die cremige Joghurtsauce rundet das Ganze ab und macht es perfekt für ein leichtes Mittagessen, als raffinierte Beilage oder Teil eines Mezze-Platters. Mit gesunden Zutaten und einer einfachen Zubereitung ist dieses Rezept ideal für alle, die eine abwechslungsreiche, pflanzenbasierte Kost lieben.


Zutaten

Skalierung
  • 600 g Karotten
  • 1 Dose Kichererbsen (400 g)
  • 3 EL Ahornsirup
  • 2 EL Olivenöl
  • 1 TL süßes Paprikapulver
  • ½ TL Chiliflocken (nach Geschmack)
  • Salz und Pfeffer
  • 1 TL Kreuzkümmel
  • 1 TL geräuchertes Paprikapulver
  • 200 g griechischer Joghurt (oder pflanzliche Alternative)
  • 1 Knoblauchzehe, fein gehackt
  • Saft von einer halben Zitrone
  • 1 EL Olivenöl
  • Frischer Thymian oder Petersilie (zum Garnieren)

Zubereitung

  1. Ofen auf 200°C vorheizen.
  2. Karotten in einer großen Schüssel mit 1 EL Olivenöl, 2 EL Ahornsirup und Gewürzen mischen. Auf einem Backblech verteilen.
  3. Kichererbsen mit restlichem Olivenöl und Gewürzen mischen und neben den Karotten platzieren.
  4. Für 30 Minuten rösten, dabei nach der Hälfte umschichten.
  5. In der Zwischenzeit Joghurtsauce aus Joghurt, Knoblauch, Zitronensaft sowie Salz und Pfeffer zubereiten.
  6. Geröstete Karotten und Kichererbsen anrichten und mit Joghurtsauce servieren.
  • Vorbereitungszeit: 15 Minuten
  • Kochzeit: 30 Minuten
  • Kategorie: Hauptgericht
  • Methode: Backen
  • Küche: Vegan

Nährwerte

  • Portionsgröße: 1 serving
  • Kalorien: 290
  • Zucker: 8g
  • Natrium: 320mg
  • Fett: 10g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1g
  • Ungesättigte Fettsäuren: 8g
  • Transfette: 0g
  • Kohlenhydrate: 43g
  • Ballaststoffe: 10g
  • Eiweiß: 9g
  • Cholesterin: 5mg